首先是要保持乐观的心态,其次是要有空杯心态,不要想的太远自寻烦恼,只活在当下,把眼前的每一件事情做好就可以了,要放松,闭上眼,一是什么都不想,但比较困难,另一种就是意念集中于一件事物,长久之后就平静了!以上这些都是我的答案可以参考