这种情况来讲，可以积极的去参加一些户外动，增加自己的身体素质。比如说可以去跑步，可以去爬山，来增加自己的身体力量。或者是可以去健身房找专业的教练指导自己，从而增加自己的肌肉。还有运动能力的提升，还有一种就是平常多注意休息。多吃一些营养保健的产品。从而提升自己的力量，注意自己的身体。