一要注意防中暑， 行走时不要把自己暴露在烈日下， 应该找遮光、 通风的道路走，夜走昼停。可以制作一顶遮阳帽，防止身体内的水分 蒸发过快。

二要科学的选择休息地点，找蔽日、通风、阴凉的地点休息，以 便保存体内的每一滴水。

三要防全身脱水，适时补充水，避免全身出大汗着装要科学