天天跳绳原地跑得分诀窍 ：

   调整跳绳长度，使跳绳再在起来时，刚刚超过头顶5厘米左右，一定要短一些。

   有些人认为长短没有什么必要，其实绳子越长，需要的力气就越大，速度就会下降。女同学的话最好在跳之前挽起头发，这样就不会影响绳子。

 跳起的高度不用太高，太高反而没好处，因为你就会更多的时间在空中，自然浪费了时间。

 两只手臂不用抬起，只需竖直放着用手腕束摇绳，这样的话手不会疲劳，反而摇得更快。