具体方法是指在生命中的每个时刻，用心灵照见当下之物。即是说，在生命中的每个时刻，修炼“身心合一”，将注意力集中于觉察当下所做所遇之事及相应的感受和念头，不做他想，当出现他想时，要把心收回来。这就是观照之法，就是活在当下，就是磨炼定力。

观照的具体方法

观照，是一种运用光的意识来进行内外探照和观看的方法。它是一种不带任何偏见、简单而深入的观看。随照而观，不仅是静心的方法，也是一把能够打开一个趄出我们想象的生命和宇宙之门的钥匙。