1、先将要涂抹的身体部位清洗干净，然后均匀的涂抹适量的瘦身霜

2、将双手搓热，然后用掌根部在大腿的内侧肝经脾经循行的方向自上向下推，大约50~100次，然后再用另一手的掌根推按大腿外侧100次左右，两条腿可以交替进行。

3、双手呈半握拳状，在大腿内外侧前后侧进行转圈敲打，不仅能促进血液循环，更能激活皮下脂肪的燃烧可达到减肥瘦腿的目的。