白光好。

白光的色温一般是在5000K左右，可以很清楚地看清被照物体。如果是学习看书的话，推荐用白光。黄光的色温一般是在2700K左右，只适用一般照明或其他装饰用途。 

节能灯白色好还是黄色好

黄色的好。因为黄色对眼睛有保护作用，因为是暖色调。我们在选择灯饰的时候，尽量要选一些黄色的暖色调的灯光的灯，这样才会给自己的实力起到保护作用。