想要降低对情人的期待 ，就要爱情中一定要把失去的自我找回来。

首先，寻找或培养一个兴趣爱好。一个人呆着的时候不至于无聊，空虚。

其次，多读书，各个方面的书，只有不断的提升自己的内在和涵养，才会使自己精神充实。

再次，努力挣钱，只有经济独立的人，才是独立的，可以去做自己想做的事情，不再需要依靠他人。