法拉赫1万m 通常配速是两分50左右 ，最后一圈配速两分40左右 。

一万米正常人稍加锻炼保证体能的情况下，用时在45分钟到55分钟之间。10000米就是相当于400米操场25圈。按7分钟的配速大概需要70分钟，我一般在一个小时左右跑完。

万米长跑的世界记录是29分17秒45，是埃塞俄比亚的阿亚娜打破的记录。 一般人的10000米速度是45分钟左右的。