方法如下：

1、第一步：在拍摄视频之前，我们需要先准备好手机、手电筒之类的发光源，然后使用手机支架或者某些东西固定手机。

2、第二步：一般来说，灯光距离墙壁的距离为1-2米比较合适，拍摄者站在灯光前面拍摄影子的时候，可以通过远近来调整影子的大小。

3、第三步：在这之后，用户们就可以借助手机的前置摄像头拍摄自己荡秋千投射在墙上的影子照。