跳伞运动员离机时处于自由落体状态，这时需要控制好身体姿态，不能发生翻转，影响开伞。

开伞后需要控制好降落伞，及时对风向做好预判，并且将伞调整到最佳迎风姿态，保证伞向预定着陆场降落。

将要着陆前，需要对着陆场情况做好观察，调整好姿势准备着陆。着陆时保证动作不变型，安全着陆，并且迅速收伞，避免被拖带受伤。