回立定三级跳远单臂摆的优势是：在起跳的瞬间，它能快速的前摆（比双臂摆）快，从而也使身体心离开地面速度也比双臂摆的速度快，从而能创造比双臂摆动心水平位移更快一点的速度，它使身体比双臂摆动的落入沙坑的时间缩短一些，但是它也有一些缺点，就是在空中滞留时间短一点，平衡性不大好掌控，但是对于技术成熟的运动员来说，还是可行的，不错！谨供参考！