第一点，有可能是步幅过大，请提供数据。步幅过大的话相对小步幅快步频更破坏身体的稳定性。

第二，核心力量不足，所以不能控制大步幅带来的晃动，身体不能有效前倾，只能对抗着惯性上跳。跑步出腿应该是大腿带动小腿往前伸，而不是跳起来甩出去你可能摆臂和扭转做的不好，使得前伸不太协调，而用跳的来代偿…先把手摆臂调整好，可能就自然了