南阳盆地地跨河南南阳、湖北襄阳，主体在南阳，所以命名为南阳盆地，一般也称为南襄盆地。

南阳盆地大致西起南阳内乡县－襄阳丹江口市，东至南阳泌阳县，南起襄阳市区－枣阳市，北至南阳市区－方城县，面积约3.66万平方千米。南阳、襄阳是南阳盆地内的主要城市，坐落在南阳盆地南部、北部，这两座城市直线距离约110千米。