宝可梦剑盾游戏中的大宇怪进化方法是，玩家把小灰怪的等级提升到42级后就能进化成为大宇怪，大宇怪是超能系的宝可梦，玩家可以在桥间空地以及逆鳞湖抓捕到，玩家可以给小灰怪使用神奇糖果快速提升等级。