1、一定要控制好面条的重量，不管做什么面条。每餐不要超过100克。

3、注意烹饪方法，最好吃过水面、汤面、凉拌面。注意搭配，搭配蔬菜150克以上，瘦肉或海鲜50克或事搭配鸡蛋1个。