指两脚用力离开原地向上或向前跳。各项跳跃运动都有可以分成四个紧密相连的动作阶段，即人体向前水平移动阶段，技术上称作助跑人体向前水平移动转变为向前上运动阶段，技术上称作起跳人体离地后的空中腾越阶段，技术上称作腾空人体腾空后着地阶段，技术上称作落地。