饮食要应多吃富含蛋白质的食物。比如:牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉、虾肉，这样的肉类里面不仅含有的蛋白质丰富，而且质量比较好。

含维生素的食物。比如:蔬菜水果中都含有大量的维生素，平时多吃一些苹果、橘子等。

以及含铁质的食品。比如黄豆、黑豆等部分豆制品。第三种，是葡萄、樱桃、龙眼、猕猴桃等水果，这些水果中不仅含有铁，而且维生素c丰富，可以有效促进铁的吸收。平时吃的蛋黄和牛奶。