1、两脚开步同肩宽，两膝微曲2、两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对

3、头放正下颌略内收，两耳放平，双肩同高，两髋同高

4、两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点

5、从头顶开始逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，双脚稳稳地踩在地上。