跑步能力和体重关系不大。我130斤时能跑十公里，轻轻松松，现在110跑步成绩也没提高多少。只是运动的时间越久次数越多，运动起来就越轻松。

体重的基数在自己的标体体重上超重30斤就算大基数了。大基数也不是不能跑步，注意跑休，每个月的跑步次数20次左右就比较合理。每次5--10公里即可！