《男生女生向前冲》的规则是需要你在固定的时间内通过重重考验，最终登上高台的那个人就可以获得独家大礼包。

一般奖品是冰箱或者是空调，但是也很有可能会掉入水里，机会和挑战并存，所以引来了很多人的参加。节目的游戏规则如何这个节目男女生分别有八个赛到，但是赛到的内容还是有些区别的，毕竟女生的体力相对而言会弱一点点。只要年满18周岁即可报名，节目组会进行筛选。

赛道上本身会有外力干扰，同时会比较滑，这是一场体力和平衡力的比赛，看着不难但是很多人甚至都没有支撑过前面的几关。