在剧距离横杆三十里面处开始起跳。

1、跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后跑7--8步用力起跳，若起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。若起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，找到适合自己的步点

2、动作方法，直线助跑后迈步起跳，两臂和摆动腿快速摆动配合，起跳腿充分蹬伸过杆后摆动腿先着地，屈膝缓冲

3、动作要点，助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分。