一个馒头一般情况下是吃下不饱的，当然也不都吃不饱，饭量轻的，老人，小孩或饭量小的是能吃饱的。平时一个馒头一般有2两，喝点稀饭或汤类也是可以的。每攴7分饱，疾病都不着，从食疗养生角度讲也是可以的，但要搭配一定的辅食，才能够营养。