饭后两小时后。此时的胃部腹部负担减轻了，比较有强度的运动，不怎么会影响消化吸收，而且呼吸会更为顺畅了，可以进行一些强度比较大的运动，例如跑步、快走等。

饭后多久运动没有严格的标准，视饮食和运动强度而定。建议运动前，少吃太油腻的，吃比较易消化的食物，饭后半小时左右可以进行散步，不要立马做剧烈运动！

吃饭多久后适合撸铁

一般健康的人饭后两个小时以后才可以做较为剧烈的运动。并且需要根据个人实际身体状况做出调整。在撸铁之前最好还是先做一个小时左右的热身和有氧运动，让身体状态逐渐调整到是个剧烈运动的状态。

否则直接进行剧烈运动不仅容易对胃肠造成负担，导致消化方面的疾病，而且运动本身也达不到健身的目的。