循序渐进的训练，根据自身实际进行恢复性练习一定可以。一百米跑是集速度、柔韧性、爆发力和耐久力与一体的高强度的项目。能在百米上拔得头筹体育天赋自然少不了。但是要想走得更远更高，离不开刻苦的训练。

长时间没有训练要想恢复必须要全身性的练习，首先要拉伸韧带，韧带如果没有经常拉伸，突然发力，容易引起韧带的突然断裂，造成终身遗憾了，切不可大意。

其次是力量的恢复，力量是运动之王。加强训练、科学营养与休息，相信一定可以逐渐的超级恢复。