一星期一次。

一般建议运动一周3-5次比较合理，每次30分钟以上，不用每天运动，适当就可以，一般建议运动一周3-5次比较合理，每次30分钟以上，可以选择跑步，跳绳，瑜伽，游泳等都是可以锻炼身体的，可以两天一次，没事，不用担心，每次30分钟即可。