延伸长是指在原来的基础上又增加了很长一部分，延伸短是指在原来的基础上又稍微增加了一点。

如，当我们在打桌球的时候，延伸需要小臂和后手放松，力量来源于出杆的速度和回杆的长度来完成，大力长回杆，小力短回杆！显然我不是用速度来发力的，拉杆需要长回杆，速度占其次，最主要是稳定性。