1、转移注意力，当受到别人的侮辱或嘲笑的时候，眼睛不要看着别人，而是望向周围的景物和人，转移注意力。2
调整心态，不要执着于别人不好的言论，丧失自信，要调整好自己的心态。 3
呼吸调整，深深地吸气，慢慢地呼出，反复多做几次深呼吸，能够有效调节情绪。4、通过运动使大脑兴奋起来，摆脱悲伤的情绪。5、 倾诉与朋友、同学、家人进行沟通、倾诉自己的遭遇，以获得更多的精神安慰
委屈的时候怎么能忍住不哭
委屈的时候想要忍住不哭的话，这个时候最好的方法就是让自己想一些其他的东西。
只有让你自己的思想转移一下，不去想那些让你特别委屈的东西，你才能够不那么委屈变得快乐一点。
