跑步机的档位基本都是按速度来的，单位公制的，但大多数都是公制的。一档就代表时速为一公里，16档就是按16公里每小时的速度来运行。一小时跑步机运动16公里的话，换算下来跑一公里就只需要3分45秒。要说的是这个速度在运动场上不是很显，但放在跑步机上是非常快的，按这个速度跑的话要注意安全。