共有八兄弟姐妹，汤镇宗排第四，其弟汤镇业排第五。汤镇宗和弟弟汤镇业同年一起上学，高中毕业后在一家船务公司做了三年多的职员。 1978年5月，汤镇业考入无线电视第八期艺员训练班，1979年于香港无线电视第八期艺员训练班毕业。1981年，因受其弟汤镇业影响，汤镇宗考入第十一期无线艺员训练班学习表演。