仿宋体的字宽和字高的比例为1:0.7。

书写长仿宋体需要字迹工整，排列整齐，端端正正地写出来，笔画一定要清晰。长仿宋体的字体对于高和宽的比例要求比较高，在1:0.7时写出来最好看。因此书写长仿宋体要选择专门的格子，或者自己画格子出来，写好之后小心地把格子擦掉即可。