军训盘腿坐下起立大致应该这样做

听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

听到“起立”的口令，上体微向前倾，全身协力迅速立起，左脚靠拢右脚成立正姿势。

动作都是熟能生巧，多练习练习就好了。