标准双节棍全长约72厘米左右，棍长30厘米，链12厘米。

其中对长度、颜色等有规定。他们制定的标准双节棍全长约72厘米左右，棍长30厘米，链12厘米，也可根据自己身高和臂长还有握棍部位的不同而增减棍长和链长。棍身直径约2、7至3厘米，中间用一铁链或尼龙绳子联结，一般相同身高的人使用的棍子尺寸是比较接近的。