科学坐月子要做到保持良好心态、注意饮食、适当运动、注意休息等，具体分析如下:

1、保持良好心态:产妇要时刻调整心态，保持良好心态，有助于身体恢复。

2、注意饮食:产妇应该以清淡、易消化的食物为主，避免油腻、辛辣刺激的食物。

3、适当运动:建议产妇不用长期卧床，适当的运动能够促进身体恢复。

4、注意休息:坐月子要保证充足的睡眠，规律作息，不能熬夜。