一天走5小时大约能有四万步左右。在正常路况和天气情况下，成年男性的步频约在130步每分钟，大约就是在39000到40000步左右。这是男性的步数，女性的步频稍微低一点，每分钟大约在115步左右，5小时大约就是在35000步左右，这只是理论上，实际上可能随着时间体力下降后，步频会有所降低。