抓腕引体向上，说难也不难。该运动既需要一定的耐力，也需要一定的爆发了，同时非常注重动作的协调。刚开始练的时候还是很有难度的，很多人三五个就撑不住了。但持续锻炼一段时间之后，明显会轻松很多。

抓腕引体向上难吗

难

正手引体向上。以手心向外抓握方式做引体向上。以锻炼三角肌为主。在正握的同时，可以让双臂张开的角度大一些，这样可以增加难度系数。

二、反手引体向上。手心向内的抓握方式，相对于正手握法容易一些。以锻炼肱二头肌为主。