一岁一蹉跎的意思是每长大一岁，就浪费或者虚度一年的光阴。形容白白浪费时间，意同蹉跎岁月。

蹉跎（cuō tuó），现代词语，指虚度光阴，任由时光流逝却毫无作为，可以用于形容人做事毫无斗志，浪费时间。出自《晋书·周处传》—-欲自修改而年已蹉跎。用法为（1）时间白白地过去，事情没有进展！（2）失意。