第一节：

无极起式

并步自然站立。重心右移，左开立步，与肩同宽。

第二节：

颈部运动

下颌慢慢收至天突穴，眼睛直视地面，然后慢慢恢复原位，眼睛平视前方。下颌慢慢抬起与天突穴垂直，眼睛直视上方。然后慢慢恢复原位。

头慢慢向左测倾斜，找左肩峰，再慢慢回复原位。头慢慢向右测倾斜，找右肩峰，再慢慢回复原位。