建议给宝宝多吃蔬菜水果，营养要均衡。具体吃多少没有具体量，因人而异。十个月的宝宝一般正常的饮食为3次奶一次水果，2餐饭，母乳喂养每天4次左右，奶粉喂养每天3次左右，每天600-800ml奶。

辅食的话，宝宝天吃谷物80克，半个鸡蛋，30克水果，30克蔬菜，鱼、禽、畜肉20克。因为每个宝宝情况是时有差异的，只要宝宝能够发育正常说明是平时饮食是可以的。