1、要养成喝牛奶的习惯，每天都要喝，吃瘦肉，鸡蛋，虾米等含钙高的食品。

2、锻炼，男孩子就打打篮球，跑步，引体向上，爬山，拉伸锻炼。适合女孩子的锻炼我觉得跑步还有跳绳都很不错。还有爬山，拉伸锻炼。

3、不要熬夜，要有良好的生活习性，消除不良嗜好。

4、最好吃点钙片和补维生素的东西东西

5、不要有太大的心理压力，否则也会在一点点程度上抑制长高