赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。

400米比赛前喝什么效果最好

红牛可以在跑前1小时至半小时喝，红牛实际上是维生素饮料，它的作用就和跑前半小时吃3片VC差不多，能稍好一点！

葡萄糖可以在30分钟前喝。

准备活动：还有30分钟时可以用小颠步跑（速度用比走路快一些的就行）5分钟，主要是把身体跑热！

然后先别急着脱衣服，等跑前再脱。