连续跳绳两个小时大概能消耗1200卡路里。一斤脂肪需要3000大卡，也就是说，跳绳两小时可以帮你消耗半斤不到的脂肪。但是，如果今天你的摄入在你正常代谢的基础上超出了1000大卡，你今天的运动也就白费了。

如果你只看体重。我一小时跳绳体重能掉两斤。那都是水分，全是汗。

运动减肥不是一次瘦多少。是长期以往。而且运动是让我们放心的吃。不是运动一次瘦几斤，不瘦就是运动没效果。坚持运动就有效果！