用力爬楼梯，气喘吁吁爬楼梯。

爬楼梯可以在室内或室外进行，城市居民可以利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼而农村居住平房的群众，因缺少楼梯则不能做此项运动。

运动特点

（1）对运动场地要求简单，有楼梯就可以进行，安全性高。

（2）室外楼梯视野好、光线佳、宽敞，应为老年首选场地。

（3）跑楼梯是连续性运动，不需要特殊技能，运动的部位主要是双下肢。