食材:大米1杯,紫薯魔芋代餐粉50g
调料:葡萄干15g,红提干15g,蓝莓干15g
做法:
1、备好食材:大米,紫薯魔芋代餐粉,葡萄干,红提干,蓝莓干
2、大米淘洗干净,放入电饭煲,倒入适量清水
3、合上盖子,接通电源,选择“降糖饭”功能
4、程序结束后,健康的降糖饭就做好了
5、拌入紫薯魔芋代餐粉
6、趁热翻拌均匀
7、再放入葡萄干、红提干、蓝莓干葡萄干、红提干、蓝莓干可提前用清水清洗干净,再挤干水分
8、将米饭同葡萄干、红提干、蓝莓干搅拌均匀
9、将电饭煲底部的米汤盒取出,米饭稀释掉的糖分都在汤里,将水倒掉后,清洗干净,安置在电饭煲底部即可
10、将米饭盛进碗里,用勺子压实,再倒扣在漂亮盘子里。
蓝莓干米饭做法
做法:
1⃣米饭(可以是剩饭)中加入糖和牛奶,搅拌均匀
2⃣再加入蓝莓干和切碎的核桃碎
3⃣用手捏成饭团
4⃣摆盘,撒上一点核桃碎就可以开吃啦