上海到盐城的距离在三百公里左右，如果你开小车的话，加上路上的休息时间一般在三个半小时到四个小时左右，如果你在路程中间不休息，一路疾驰那至少需要三个小时，按照国家交通法规规定，连续行车二小时及以上的，中间需要适当休息，才能继续行驶，所以，还是安全第一，小心行驶。