每个人的代谢不同，体重不同，消耗也不同。而且慢跑的标准是什么，以我个人为例。我158高，114斤，慢跑6分半配速，7公里50分左右，也就消耗400多大卡。如果是减肥。7公里会是个很好的距离，最好是早晨空腹，空腹有氧会很好的帮助我们燃脂，心率控制在140左右，不要太高，跑前做好热身
慢跑七公里消耗多少卡
7公里/小时速度慢跑，消耗约为500大卡
8公里/小时速度中速跑步，消耗约为600大卡
10公里/小时速度快跑，消耗约为800大卡
慢速跳绳，消耗约为500大卡
中速跳绳，，消耗约为800大卡
快速跳绳，消耗可以超过900大卡
上面这组数据并非针对于跑步人群，而是覆盖全民的运动参照数据，对于普通人而已，保持6分配速跑并持续1个小时，就算是快跑范畴的高强度运动了，而对于跑步成为习惯的人们来说，早已突破这个速度，接近甚至超过了跳绳的热量消耗。
慢跑七公里消耗多少卡
关于这个问题是不可以一概而论的，这是由于慢跑5公里消耗多少卡路里，往往会受到很多因素的影响，运动所消耗的卡路里除了与锻炼时长有关之外，还与锻炼者本身的身体条件有一定的关系，通常而言，对于一个七十公斤的运动者来说，慢跑7公里可以消耗五百左右卡路里的热量，但是根据身体状况的不同会有上下少许的差别。
再就是，运动速率对消耗卡路里的多少也有一定的影响，据实践表明，相同的距离慢跑消耗的卡路里要多余快跑消耗的卡路里。
