桩，是养生和练武的基本功，不同门派的要求不一样，即便同一门派，练法不同，要求也不同的。躺桩，养生类的门派比较经常被提起。站桩，是练武特别是练传统武术的基本功，是必须要经历的阶段。

站桩，要求很多，根据学员不同阶段和身体开发程度，甚至身体获得的体感，强度会不断加大，是检验功力大小的重要标准之一。