找一面墙，双手手掌平放在距离墙根约15-25 厘米的地面上，双手与肩同宽。手臂伸直或近乎伸直，膝盖弯曲，撑起身体。

提起一条腿的膝盖，让其靠近同侧的肘部，然后使劲向下蹬地，同时让另一条腿向后上方摆。

与此同时，让蹬地的腿也离地，紧随另一条腿向墙壁靠近，手臂保持伸展，双脚脚跟应同时接触墙壁。

床上倒立的正确做法

做任何运动都需要保证安全，所以在床上不适合倒立，应该找一个硬一点的场地，比如平整的地面手肘撑地，五指张开，双腿同时向上举抬头进行倒立练习。