长跑体测定下的标准是：男生3000米，12分20秒优秀，14分40秒及格女生1500米，6分40秒优秀，7分20秒及格。经过平时的科学锻炼，95%的学生都能达到及格水平。

三公里，男生15分钟，女生18分钟算及格。男生跑到12分钟以内，女生跑到15分钟以内，算是优秀的成绩。如果你能跑进10分内，那么你有成为专业长跑运动员的身体素质，有机会参加国际比赛，为祖国争金夺银，为国争光了。希望我的回答能帮助到你。