正常情况下，要是夜跑2公里，锻炼身体是非常好的，若是注意饮食，休息等，养成良好习惯的话，一个月大约能瘦5斤左右。不过，即使天天夜跑2公里，要是不注意饮食，吃高油，高脂，高唐等食品，还不注意休息的话，体重有可能下不去，还会胖。所以，即使锻炼，也要注意休息，与饮食等。